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Mind

5個調頻練習:療癒情緒漩渦
Swirling in Change: Thriving Through the Autumnal Slump

從容擁抱喜怒無常的秋季

深秋練習簿

秋天是在春天的新生與夏季的熱情後,精神與能量逐漸消退的季節,大家是否也感受到身體與心靈都不像夏天那般充滿活力,高度頻繁的工作與聚會讓我們感到疲憊,在身體方面出現過敏、睡眠不足、體力不支、暴飲暴食,而在心情方面則比平常更容易感到憂鬱、焦慮,產生消極想法,或情緒起伏較大

季節更迭,心境也有所轉變,與我們一起關照心緒,調整我們的情緒與能量場,從容地度過秋天的情緒旋渦
 

Yun Yun 鍾愛的海邊、陽光維生素

從秋分開始,日照時間漸短、少了夏季的炎熱,是最適合到戶外曬太陽的時節!建議在白天9~10點、下午3~4點,曬10-15分鐘,曬太陽能促進生成維生素D及血清素,血清素使我們在白天提高專注力、保持愉悅,並在晚上分泌褪黑激素,使我們有良好的睡眠

週末不妨與家人、好友一起到海邊,與平穩的海浪聲產生共振,使身心感到寧靜;享受著陽光灑在我們身上,讓日光淨化我們的身體與心靈,消融阻礙我們向前的負面想法;也非常適合帶水晶們一起去海邊淨化,幫助我們調頻,接收大自然的能量

※有部分水晶不適用於日光淨化,若帶去海邊建議可以放在陰涼處,海邊屬於大自然,本身就具有淨化功能

放鬆心緒的低敏配方

飲食不僅能提供我們身體上的營養,與情緒之間更存在重要的關聯。當天氣逐漸變冷,越容易吃進過多高油、高糖、高鹽的食物,希望透過療癒食物 (Comfort Food) 緩解情緒低落與壓力,然而這些食物容易使血糖升高,讓情緒緊張、焦慮

我們曾經在夏日舒眠的文章中介紹高「鎂」食物,正是因為鎂具有舒緩焦慮、保持身體正常代謝、放鬆助眠的功能,像是黑巧克力、堅果、魚類、深色蔬菜都是富含鎂的食物,幫助我們真正緩解壓力,放鬆神經
 

為空間與心緒換季,營造深秋鬆弛感

入秋後我們的社交活動相對減少,更傾向待在家中,因此居家環境對我們的情緒更具影響,為客廳換上溫暖面料的抱枕、增加舒適的毛毯和地毯;為即將來臨的冬季挑選喜歡的香氛及花瓶,插上秋冬獨有的的花種與顏色,讓周圍環繞著我們所愛的事物

為空間加入吸引感官的元素,無論是視覺、嗅覺、或觸覺,幫助我們能專注在此刻,為空間換季的同時,將不適合此刻的擺設收起,也將不再服務我們的情緒釋放。當我們的感官被觸動,就能專注在當下的生活
 

正念冥想,專注吸吐

正念(Mindfulness)意指「有意識地覺知當下身心與環境,並保持客觀、不評判的態度」,亦即留心於自己的身心狀態。當我們感到心煩意亂,通常伴隨而來的是對於過去或未來的壓力與擔憂,無法集中於眼前的事情,高壓的環境讓我們的身體緊繃,呼吸經常急促淺短,這時候就很適合進行正念呼吸

正念呼吸的重點是讓將注意力從外在的紛擾,慢慢聚焦於呼吸,並單純感受呼吸帶給身體的變化,即使只有十分鐘,也能讓我們暫時離開繁忙與壓力,回到平靜清晰的狀態
 

秋鬱選石:柔韌平衡,寧靜療癒

綠螢石
被稱爲「希望之光」的綠螢石,具有強大修復力,能啟發人們的夢想與目標,當遇到艱辛與困難時,能夠使我們恢復平靜,並引導我們打開心胸,看見事件的可能性以及解決之道

幫助平衡心輪,感受愛所蘊藏的豐盛魔法,從心中源源不絕地冒出;讓心與生活產生深刻連結,而感受到愛與療癒。適合在情緒敏感、轉換階段的時期作為療癒石,綠螢石之光將帶著無條件的愛,照亮我們的內心
 

猶如第二次新生的秋天

在大自然中,葉子逐漸轉紅是為了延長枯萎、掉落的時間。我們也能藉由調整空間、氣場、心情,擁抱變化帶來的混亂感,蛻變成沉著與平靜的狀態

以療癒情緒為靈感的水晶組合即將上市,敬請期待~

23 Oct 2023. By INATTENTION
已售完

Bijou|Delightful Set

2,280 TWD